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Recettes de l'atelier après l'effort, le réconfort

Recettes de l'atelier après l'effort, le réconfort

Infusion, huile de massage, baume pour récupérer de l'effort

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Lors des ateliers proposés au village de la course La Parisienne nous avons partagé des recettes d'infusion, de baume et d'huile de massage

Ces recettes s'utilisent pour récupérer après un effort physique

 

Infusion contre les courbatures :

 

  • Frêne feuille (Fraxinus excelsior, dépuratif et anti-inflammatoire)
  • Ortie feuille (Urtica dioica, reminéralisant)
  • Cassis feuille (Ribes nigrum, circulation et inflammation)
  • Reine des près sommité fleurie (Spirea ulmaria, dépuratif et anti-inflammatoire)
  • Sureau fleur (Sambucus nigra, sudorifique et anti-inflammatoire)

 

Constituer un mélange d’au moins 3 de ces plantes (contenant l’ortie).

A boire : 2 bols (à raison de 2 cuillères à soupe pour les 2 bols d’eau)

 

Huile de massage pour apaiser les muscles :

 

  • Lavande fine (Lavandula angustifolia)
  • Genévrier (Juniperus communis)
  • Géranium rosat (Pelargoniumxasperum bourbon)
  • Laurier sauce (Laurus nobilis)
  • Camomille romaine (Chamaemelum nobile)

 

Choisissez 3 de ces huiles essentielles et mélangez 3 gouttes de chaque pour un flacon de 10 ml avec de l’huile de jojoba.

Massez 2 à 3 fois par jour pour apaiser les courbatures

 

Baume Calendula / Camomille

 

  • Cire d’abeille  2 grammes
  • Huile de macération de Camomille romaine (Chamaemelum nobile)  1 cuillère à soupe
  • Beurre de Karité (Butyrospermum parkii) 1 cuillère à café
  • Teinture de Calendula (Calendula officinalis) 60 gouttes
  • Huile essentielle Lavande (Lavndula angustifolia) 9 gouttes

 

Faites fondre ensemble la cire, l’huile et le beurre.

Hors du bain-marie ajouter la teinture et l’HE une fois tiédi.

Mettre en pot avant refroidissement complet

 

Retrouver de l’énergie

 

  • Pin sylvestre (Pinus sylvestris)
  • Palmarosa (Cymbopogon martinii var motia)

 

1 goutte de chaque huile essentielle dans un peu d’huile végétale. Masser, le sacrum, les surrénales et la nuque

 

Soyez attentif

Chacune de ces plantes ou huiles essentielles peuvent présenter des contre-indications ou précautions d’emploi.

Pensez toujours à les vérifier.

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